Aydin

高中生会出现的心理状况

• 心理问题的成因分析

  高中生产生心理问题的原因是多方面的，了解这些成因有助于更有针对性地预防和干预：

  ​​Developmental心理学因素​​： 高中生正处于青春期，​​自我意识高涨​​，独立意识日趋强烈，但思维的成熟度不足，容易造成主观和片面性，容易冲动。意志品质不坚定，容易受到来自社会各方面不良因素的影响。这一时期身体和生理已接近成年人，但心理发展相对滞后，表现为缺乏有效的自我控制力；情绪动荡、偏激，容易激动、兴奋，也容易发怒绝望 。

  ​​家庭因素​​： ​​家庭环境与教养方式​​对高中生心理有深远影响。在不完整或不和睦的家庭里生活学习，或是父母采用溺爱型、放任型、专制型等不正确的教养方式，都会影响学生心理发展。父母的过高期望，把自己没有实现的愿望强加到学生身上，无形中增加了学生的压力。调查显示，在家感到无聊，父母不加干预的高中生占45%，能够在家中畅所欲言的仅占41%左右 。

  ​​学校因素​​： 在​​应试教育体制​​下，学校围绕高考指挥棒开展教学活动，只重视学习成绩，没有做到让学生德智体美劳全面发展，学校生活枯燥无味，引发一系列心理问题。调查发现，认为老师不会理解学生的占45%，不希望老师家访的占65%。同时，学校​​缺乏心理干预机制​​建设、技术培训和师资配置，更缺乏中华民族优秀传统文化及价值理念的教育和铺垫，导致对青少年心理健康问题熟视无睹，放任自流 。

  ​​社会与环境因素​​： 面对​​错综复杂的社会环境​​，良莠不齐的外部世界，中学生是非分辨能力尚不够成熟，往往是取其精华、吸其糟粕。因此，高中阶段必然是学生心理发展两极分化严重的阶段。加上网络文化的影响，部分青少年容易被不良信息和价值观影响，形成扭曲的认知和行为模式 。

  解决策略

  

• 自我调节技巧

  ​​情绪管理方法​​：当遇到不良情绪困扰时，可以通过 ​​呼吸放松法​​（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），每天练习5分钟，帮助减轻焦虑 。也可以通过​​负能量发泄​​，将心中情绪通过图画、写作或与朋友聊天的方式表达出来 。 音乐调节​​也是有效方法，多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪 。

  ​​思维转换与认知重建​​：学会​​思维转换​​，认识到 “没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法” ，只要改变糟糕的看法，就能改变应对方式，从而取得乐观的结果 。当追求目标达不到时，可以采取​​补偿法​​，选择其他能获得成功的活动来代替，这样既能通过这一成功补偿那一失败，又能从失败中解脱出来，减轻内心苦闷 。

  ​​行为调整策略​​：通过​​鼓劲法​​，学习中遇到难题不是消极气馁， 而是鼓足勇气和干劲通过努力去获得成功 ，这有助于培养自信心 。

• 他人支持系统

  ​​家庭支持​​： 家长应该​​倾听孩子说话​​，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，不做过多评判 。同时要做到​​宽容与约束并重​​，平等对待孩子，在宽容的同时给予必要的约束，避免过分溺爱或过分严格 。家长也要​​鼓励孩子接触大自然，接触社会​​，在开放空间里尽情舒展身心，参加社会公益活动，培养完善人格 。

  ​​学校支持​​：教师应该​​巧妙暗示​​， 树立学生自信，以真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语等方式向学生巧妙暗示，让他们看到自己的能力。 学校应​​组织开展丰富多彩的实践活动​​，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志品质 。

  ​​同伴支持​​：可以​​建立学习同盟​​，与2-3位同学组成互助小组，共同面对学习压力 。遇到烦恼时，​​找朋友倾诉​​，避免心理压抑，这也是保持心理健康的重要原则之一 。

• 专业帮助与干预

  当自我调节和他人支持不足以解决问题时，寻求专业帮助是明智的选择：

  ​​心理咨询服务​​：大多数学校设有​​心理咨询室​​，配备专任心理教师，面对全体学生定期进行心理健康讲座，使学生了解、掌握心理健康的相关知识和出现心理障碍时的干预方法 。许多地区也开通了​​心理援助热线​​（如 400-161-9995），提供24小时专业支持 。

  ​​心理危机干预​​：学校应建立”​​早发现、早报告、早研判、早预防、早干预​​”的预警机制，成立危机干预工作领导小组，建立”学校、年级、班级、朋辈”四级预警网络 。对出现高危倾向的学生及时进行心理危机识别与干预，防止极端事件发生 。

  ​​医疗专业干预​​：对于问题严重的学生，可能需要​​专业医生的治疗​​，如患有抑郁症、焦虑症、强迫症或精神病性障碍的学生，需要寻求专业医生的帮助，通过药物治疗和心理治疗相结合的方式恢复健康 。